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少女时代饭前先吃甜点控制肥胖有效

日前媒体报导，风靡亚洲的南韩女子天团“少女时代”保持曼妙身材，其中秘诀是“颠倒饮食法”，也就是吃饭顺序倒过来，先从甜点吃起，再吃正餐，指称可以帮助抑制食欲，达到减肥效果。最近国外也有研究证实，吃饭先从甜点开始吃起，确实能

心脏病人的锻炼指南

得了心脏病后，家人和患者本人都会希望“静养”，觉得任何运动都是一种损耗，会加重病情。但事实恰恰相反，医学专家强调，心脏病患者应该讲究章法地多活动。因为，运动是心脏病人的一种“治疗药物”。据美国“健康日”网站近日报道，美国

交叉走，护腰腿

北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心锻炼方法：抬头挺胸，双手自然垂于体侧；左臂向右侧前方伸出，右腿向左前方迈出一步，右臂在身体后面向左侧伸；然后左腿向右前方迈步，使左脚在右腿右前方落地，右臂向左侧前方伸出，左臂在身体后

夏季游泳是最好的锻炼

虽然有古话“夏练三伏”的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。这不仅仅是因为水的散热能力是空气的16倍，这等于说如果你体内的

打造你的运动零食

在运动中，你也许会中途“加油”。但是，请注意：不健康的零食可能会带给你过多的脂肪和过高热量，不仅让运动效果大打折扣，还可能对你的运动能力造成负面影响，比如血糖骤降、头晕眼花等。所以，不妨尝试一下自己动手准备运动零食。健康

简单小动作边上班边健身

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五

上楼健身下楼伤身你知道吗

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加

一对哑铃，雕刻全身肌肉

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。1 下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说

自制胡萝卜干看看如何减肥

你听说过胡萝卜干减肥吗？用胡萝卜干减肥是近期盛行的经济型减肥法，有效率95%以上。胡萝卜一般是炖汤、炒菜、榨汁吃，这都得在家才能做，鲜胡萝卜存放时间不长。对上班族来说不能每天随时吃到有些遗憾，有科学实验证明萝卜干同胡萝卜

器械健身方法--肩的练习

哑铃站立侧平举，主要锻炼肌肉：三角肌中束。动作要领：站立或坐式均可进行。两手持哑铃下垂于腿侧，上体正直，挺胸收腹，两手正握哑铃，两肘微屈，意念集中在三角肌，以三角肌发力将哑铃缓慢向前提起至头部齐高位置，稍停缓慢下落还原

夏天运动前的健康饮食规则要知道

夏天又到了，MM是不是开始健身了，散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？那你们知道每种运动都有不同的特别的饮食需求。在你开始运动之前一定要遵循这些饮食规则，因为会对你的身体健康更有好处哦!做准备：多吃水果每天一道富

走跑结合脂肪燃烧吧

从本质上来说，跑与走有共同之处。二者在跨越同等的距离时消耗的热量相等。但是他们有一个重要的差别，就是时间，如果你用28—30分钟跑完4.8公里，走就需要大约45分钟，这意味着在消耗同等热量的前提下走比跑耗时要多。换句话说

全民健身计划纲要

（1995年6月20日国务院发布）为了更广泛地开展群众性体育活动，增强人民体质，推动我国社会主义现代化建设事业发展，特制定本纲要。一、面临的形势（一）建国40多年来，我国体育事业取得了很大成就。群众性体育活动蓬勃开展，参

每天八小时时刻瘦身

今天向大家介绍一组减肥操，只需一个健身球就能轻松完成。想瘦的妹妹跟着一起练吧! 先做1分钟热身在每组动作间只休息一小会全部结束时做做伸展运动，慢慢平静下来对于初练者：每组运动做15到30秒，对于中高级练习者：每组运动做1

下腹瘦身法专治OL“大肚腩”

现在的都市人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚子，介绍大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，相信大家肯定能轻松拥有迷人腹部的！下腹交叉瘦身法专治大肚腩“下

极限运动让你全身动起来

岩壁芭蕾攀岩是时下男女老少最热衷的极限运动，随着天气转凉，各种室内、室外的攀岩比赛也如火如荼地展开。被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动，是最锻炼人勇敢、顽强和坚忍不拔精神的运动。在各种高度、角度的岩壁上轻松舒展、准确地腾挪

怎样带孩子放风筝

千百年来，人们一直非常喜爱放风筝活动，老少皆宜，它不仅能健身养目，还能陶冶情操。一、怎样带孩子放风筝？1、让孩子知道放风筝要选择怎样的天气。春秋两季都是放风筝的好时节。而清明之前更是放风筝的黄金时节，因为这时的风向较稳，

户外运动时用水的处理

关于野外的水是不是要处理以后才喝，每个人是有每个人不同的想法的。有些人认为野外人迹罕至，那会有什么污染，喝了没事。其实呢，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢？其实就算没有污染，也不代表水里

男人们健身从春季开始

春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，保健养生当从春季开始。作为家庭重要支柱的男人，追求事业成功的男人，承受更多压力的男人，更应加强保健、增进健康，而且，必须马上行

有什么营养策略快速增肌

1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC

每周3次练出性感小翘臀

大腿内侧平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行

婚后发福男人如何告别大肚腩

　肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。婚后发福男人如何减腹群众中流行一种说法——婚后的男人变胖了，生活才幸福!结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成

轻体育――都市健身新时尚

当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐，成为都市大众体育健身的新时尚。美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘

四个简单健身动作给你紧实翘臀

下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部s

哈登24分魔兽13+8 火箭反扑未果赛季遭掘金横扫

中新网12月15日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，火箭客场108-114负于掘金，本赛季惨遭对手横扫。哈登贡献24分6助攻3抢断，霍华德13分8篮板，莫蒂尤纳斯19分。掘金队威尔-巴顿23分9篮板，哈里斯21

启蒙教练：纳瓦斯还能做得更好

纳瓦斯在哥斯达黎加国内俱乐部萨普里萨的启蒙教练莫拉认为本赛季状态出色的纳瓦斯还有进步空间：＆ldquo；门将一般都在28岁到35岁之间迎来职业生涯的黄金时期，纳瓦斯还没有到这个阶段，所以他还有很大的进步空间。他对于第二落

预告-15日7:30视频播骑士vs勇士

谁将攻占天王山？　北京时间6月15日7:30，新浪体育将继续为您视频直播NBA总决赛第五战的比赛。目前，骑士与勇士以2-2战平，天王山之战即将打响！＆ldquo；高颜值＆rdquo；男星袁弘将做客新浪美国前方解说席！上一

2015年广州马拉松赛报名火爆 7.8万人报名参赛

中新网广州10月10日电（陈骥旻）10日，记者从2015广州马拉松赛（以下简称“广马”）组委会获悉，广马官网报名第一阶段报名申请结束，赛事吸引了78083人报名参赛。据组委会介绍，广马报名工作于9月23日正式启动，在历

满目青山变成“绿色银行”——我国独龙族人民走出绿色脱贫之路

云雾缭绕的云南贡山独龙族怒族自治县独龙江乡。新华社记者江文耀摄山还是原来的山。山已不再是原来的山。独龙族的山，曾经让他们与世隔绝，陷于封闭和贫穷。公路通，产业兴，贫困人口清零。在我国独龙族主要的聚居地——云南贡山独龙

运动瘦身 DIY

有氧代谢运动是指那些以增强人体摄入、输送以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需求相等，即达到了平衡，因此它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。一般来说，有氧代谢运动对技巧的

凉山男科医院小学题显人生观：男生愿多为家人付出女生想多陪孩子铁碳填料

本报讯（见习记者邓小龙通讯员沈翱乐钢）两个公司招聘，同样是每天工作8小时，但每周工作天数不同，获得的报酬也不同，你会怎么选？育才二小两名三年级学生在回答一道数学题时，给出了与标准答案相去甚远的答案，却让老师不忍心扣分

戴军和何炅人民币兑美元中间价报6.8845 上调11基点固原市新闻网

3月24日，人民币兑美元汇率中间价报6.8845，较上一交易日中间价上调11个基点。上一交易日中间价报6.8856元，16:30收盘价报6.8875元，23:30夜盘收报6.8860元。中国人民银行授权中国外汇交易中心公

枪击案世界首个万亿富豪头衔将花落谁家？慎海雄

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近日，波兰首都华沙举办“世界性交大赛”，现场男女配交图片100张流传到网上，色情尺度直逼成人片，令人看了都脸红。女方躺床上，任由男方蹂躏身体，这是比谁做爱做得久啊，现场还被直播，上万人围着观看。男女配交图片100张据悉，

让男人更强壮的健身

男性健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练，起到增强体质的作用。本专题主要介绍肌肉耐力训练方法的内容，基本的锻炼方法见选择正确的锻炼方法。男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，

官方：永昌宣布签下前鲁能悍将崔鹏

12月19日下午，永昌俱乐部通过官方微博宣布，球队正式签下前鲁能中场球员崔鹏。永昌俱乐部官方微博表示：＆ldquo；石家庄永昌足球俱乐部与球员崔鹏就加盟一事达成一致，双方已签署工作合同，球员崔鹏正式加盟我俱乐部。崔鹏（1

中国体坛有哪些美女被誉为体坛女神？

。所以潘晓婷她的穿衣风格以及品味，一直会受到大家的喜爱以及推崇。当然这和他父母的家教严格也有很大的关系。当然潘晓婷她最有魅力的时候还是她打台球的时候，球场上打球时，全身都散发着一种优雅的气质，特别是潘晓婷皱起眉头思考的时

普拉蒂尼回应八年“禁足令”：我也要抗争

新华网巴黎12月21日体育专电面对国际足联对其和布拉特“禁足”八年的处罚，欧足联主席普拉蒂尼21日表示，将分别向体育和民事法庭提起控诉，“抗争到底”。国际足联道德委员会下属负责裁决的部门21日裁决继续对国际足联主席布拉

市场监管总局：高度关注格力举报奥克斯事件

中国消费者报北京讯（记者任震宇）6月10日深夜，国家市场监督管理总局在其官网发布消息称，已于当日下午注意到珠海格力电器股份有限公司《关于奥克斯空调股份有限公司生产销售不合格空调产品的举报信》，对此高度关注，于当日下午通

曼联计划革新青训系统，新建青训球场

曼联考虑在老特拉福德旁边修建一座迷你球场，来举办青年队赛事。这是曼联青训革新重塑计划的一部分，将建造一座能容纳五千到一万人的球场。据悉曼联高层已经认同球队的青训系统需要进行彻底的改造。这座新球场可能在老特拉福德球场附近属

人民时评:消费新潮流&nbsp;发展新机遇

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体坛名将勇斗艾滋病跳水名将洛加尼斯堪称楷模

荆楚网消息（楚天都市报）每年的12月1日是世界艾滋病日。在今年，＆ldquo；履行承诺，防治艾滋＆rdquo；成为主题。界体坛中也有明星不幸染上了艾滋病病毒。但是他们并没有自怨自艾，或者自暴自弃，而是同病毒作斗争。＆

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德赫亚坚称曼联的球员们相信对阵利物浦的第二回合比赛完成逆转是一个可行的任务。本赛季西班牙门将延续了上赛季的强势表现，首回合的比赛如果没有他的几次关键扑救，也许范加尔的球队会在客场输的更多，而带着0-2的比分回到主场，德赫

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